ерготерапевти навчити методам управління стресом, таким як релаксація, медитація та глибоке дихання, щоб зменшити тривогу перед сном.8 січня 2024 р
За допомогою різних технік ерготерапевти можуть навчити людей із тривогою, як розслабити своє тіло та розум, визначити та уникнути тривожних тригерів, а також розробити здорові механізми подолання .
Кілька досліджень показали, що обидва поведінкова терапія, така як когнітивна поведінкова терапія (КПТ) Вони можуть бути дуже ефективними при лікуванні тривожних розладів. Психологи використовують КПТ, щоб допомогти пацієнтам визначити та навчитися контролювати фактори, які сприяють їх тривожності.
Здобути або вдосконалити навички, необхідні для виконання повсякденних завдань, таких як самообслуговування, домашні справи, робота чи відпочинок. Подолайте емоційні та когнітивні проблеми, пов’язані з розладом психічний. Реінтегруйтеся у своє соціальне та сімейне середовище.
10 ефективних технік для Зменшити Тривога в день у день
- Визначте тригери. …
- Глибоке дихання. …
- Практикуйте уважність…
- Встановіть здоровий розпорядок дня. …
- Важливість сну. …
- Техніки з Релаксація. …
- поговорити з кимось з Довіра. …
- Ставте реалістичні цілі.
Трудотерапевти та втручання в психічне здоров’я є важливими для лікування соціальної тривожності .