Але є деякі речі, які ви можете зробити, щоб пришвидшити процес.
- Прийміть те, що ваша поведінка зміниться. …
- Їжте більше клітковини. …
- Ходити щодня. …
- Почніть займатися силовими тренуваннями. …
- Їжте корисні жири. …
- Їжте білок. …
- Робіть присідання. …
- Обмежте свій стрес.
вправи для нижче живіт
- бігти. …
- Клас аеробіки. …
- Скакалка. …
- велосипед. …
- Ходи швидко. …
- Плавання.
Додаткові поради
- Обмежте споживання рафінованих вуглеводів.
- Замініть рідкі калорії, наприклад газовану воду, на воду.
- Ходи, коли можеш.
- Зменшіть споживання алкоголю.
- Їжте переважно цілісні продукти.
Настої для нижче з вага в вечір
- Настій з гібіскус. Настій з Гібіскус дренує і допомагає усунути затримку з рідини та добре відомої ваги, яку ми набираємо. …
- холодний настій з імбиру і солодки. …
- Настій з roiboos. …
- Настій з кориця. …
- Ромашка.
ВПРАВИ, ВПРАВИ І БІЛЬШЕ ВПРАВ Як аеробні, так і анаеробні вправи (заняття пресом або пілатес), допоможе вам повернути плоский живіт. Помірних фізичних вправ (3-4 заняття на тиждень) буде більш ніж достатньо для досягнення нашої мети.