Стратегії, які можуть допомогти вам підвищити концентрацію та концентрацію з часом, включають:
- Тренування мозку та розумові ігри.
- Регулярні фізичні вправи.
- Проведення часу на природі.
- Збалансоване харчування.
- Прийом добавок для зміцнення здоров’я мозку.
- Поліпшення сну.
Зниження уваги також може виникнути через проблеми способу життя, які слід вирішити, такі як стрес, втома, поганий сон, зневоднення, нездорове харчування або малорухливий спосіб життя. Для регулярного вікового зниження виконавчої функції ви можете вжити заходів для покращення своєї здатності концентруватися.
Отже, щоб допомогти вам максимально використати час навчання, ось шість порад щодо покращення концентрації:
- Визначте найкраще середовище, яке допоможе вам зосередитися. …
- Мінімізуйте відволікання. …
- Напишіть список справ. …
- Плануйте навчальний час. …
- Вибирайте здорові закуски. …
- Робіть перерви.
- Виділіть особистий час. Переконайтеся, що у вас є моменти дня лише для вас. …
- Уникайте порівнянь. Зосередьтеся на власній подорожі замість того, щоб порівнювати її з подорожжю інших. …
- Виховуйте доброту до себе. Ставтеся до себе з такою ж добротою, як і до друга. …
- Займайтеся приємними справами. …
- Практикуйте уважність. …
- Вивчіть свої інтереси.
Що робити, якщо я не можу зосередитися?
- Усуньте відволікання. …
- Зверніть увагу, коли ви втрачаєте увагу. …
- Перегляньте свої ліки. …
- Тренуйтеся блокувати час. …
- Їжте фрукти, а не солодкі закуски. …
- Тримайте свій мозок активним. …
- Практикуйте медитацію усвідомленості. …
- Перевірте побічні ефекти ліків.