- Залишайтеся розслабленими: зберігайте активну, але розслаблену позу.
- Рух: Нехай ваші руки розгойдуються під час бігу.
- Не забувайте: робити надто великі кроки непродуктивно.
- Пам’ятайте: ходіть на підошвах ніг, ходіть на п’ятах.
- Правильне взуття: хороше бігове взуття є запорукою правильної техніки бігу.
Катання п’ятою Під час пробіжки важливо повністю катати стопу. Ви торкаєтесь п’ятою вниз. Потім рух плавно переходить у повний контакт підошви з землею, поки нарешті лише підошва стопи та пальці не торкаються землі.
На початку бігового тренування необхідно «розігрітися» близько 5-10 хвилин. Це означає, що ти Спочатку кілька хвилин походіть у звичайному темпі, а потім повільно перейдіть на легкий біг ще кілька хвилин. Тільки після цього слід акуратно розтягнути м'язи.
Відповідно об’єднує Стиль середньої стопи всі переваги – і зменшує ризики. Техніка середньої стопи призводить до активної амортизації ударів м’язами та зв’язками, зменшує надмірну пронацію та автоматично забезпечує коротші кроки.
Одна нога вперед, коліно вгору і п’ята вперед. При ходьбі або бігу слід людина Завжди спочатку ступайте п’ятою, а потім перекочуйтеся через пальці ніг. Грудна клітка обертається при русі.