Правильно сидіти в кріслі – це важливо тримайте спину прямо, щоб хребет міцно спирався на спинку. Можливо, що вигин спини не відповідає формі спинки і якась частина, зазвичай нижня частина, висить у повітрі.
Коли ви сидите, тримайте прямі плечі низько й назад, підборіддя відведіть назад, живіт втягніть, а поперек підтримуйте. Ваш хребет повинен бути в нейтральному положенні, з трьома загальними вигинами спереду назад.
Ваші коліна і стопи повинні бути широко розставлені, а стопи повинні добре контактувати з підлогою (не підсовуйте ноги під стілець). Ви повинні відрегулювати стілець на відповідну висоту та сісти в передній частині сидіння, розташувавши коліна значно нижче стегон і з відкритим кутом між тулубом і стегнами.
Це 5 правил основний.
- Сядьте прямо і упріться спиною в спинку. Найкращий — і найприродніший — положення тіла, коли ми є з стопа. …
- Відрегулюйте висоту спинки. …
- Регулюється по висоті сидіння. …
- Відрегулюйте висоту з підлокітники. …
- Відрегулюйте механізм з нахил.
Як налаштувати стілець для правильної постави
- Відрегулюйте висоту стілець: Екран має бути на рівні очей. …
- Ноги повинні спиратися на підлогу. …
- Відрегулюйте висоту спинки. …
- Регулює поперековий упор стілець. …
- Вирівняйте лікті з підлокітниками.
Правильно сидіти в кріслі – це важливо тримайте спину прямо, щоб хребет міцно спирався на спинку. Можливо, що вигин спини не відповідає формі спинки і якась частина, зазвичай нижня частина, висить у повітрі.