Ефективним психологічним лікуванням ОКР є запобігання впливу та реагування (ERP). ERP вимагає повторного впливу відповідних нав’язливих сигналів без залучення до примусу. Наприклад, пацієнта з очисним ОКР можна попросити доторкнутися до брудного предмета, не миючи після цього руки.
Це симптом одного з багатьох підтипів обсесивно-компульсивного розладу. У тих, хто страждає від примусового чищення, може бути всепроникне відчуття зараження брудом, мікробами, забрудненнями навколишнього середовища або хімічними токсинами. Вони можуть боятися захворіти або заразитися певними захворюваннями, такими як грип, рак чи ВІЛ.
Компульсивне очищення може бути спричинено основними станами психічного здоров’я, механізмами подолання стресу чи тривоги, травматичними подіями або культурними та суспільними впливами. Якою б не була основна причина, залежність від прибирання може бути серйозною проблемою.
ОКР часто зосереджується навколо певних тем, наприклад, надмірний страх заразитися мікробами. Щоб зменшити побоювання зараження, ви можете мити руки знову і знову, поки вони не розболяться і не потріскаються. Якщо у вас ОКР, вам може бути соромно, збентежено та розчаровано.
Поліпшення вашого добробуту
- Подумайте, що може погіршити ваше ОКР. …
- Спробуйте техніку релаксації. …
- Спробуйте уважність. …
- Спробуйте поліпшити свій сон. …
- Подумайте про свій раціон. …
- Спробуйте зайнятися фізичною активністю. …
- Проводьте час на природі.