Як прискорити ви метаболізм для втратити вага швидше
- Не пропускайте сніданок. …
- Випити кави чи чаю…
- Виконуйте кардіо в поєднанні з силовими вправами. …
- Усуває жир завдяки клітковині. …
- Пийте більше води. …
- Їжте більше продуктів, що містять залізо. …
- Споживайте вітамін D…
- Не забувайте про білки.
Їжте нежирне м’ясо і нежирні молочні продукти жиру. І пийте воду замість солодких напоїв. Включіть деякі жиру і трохи білка разом з вуглеводами під час кожного прийому їжі або перекусу. Крім того, обмежте алкоголь і цукор, які містять багато калорій, але не є поживними.
Способи прискорення метаболізму Деякі продукти з високим вмістом білка також можуть сприяти прискоренню метаболізму, наприклад нежирне м’ясо, риба, яйця, бобові та горіхи, що може короткочасно прискорити ваш метаболізм, оскільки вашому тілу потрібно більше енергії, щоб їх переварити.
Багаті білком продукти, такі як яйця, м'ясо, риба, молочні продукти, бобові, горіхи та насіння, сприяють прискоренню метаболізму на кілька годин.
Яким чином ми можемо активувати лептин
- Уникайте суворих дієт і голодування. Для циркуляції лептину потрібні поживні речовини. …
- Фізична активність. Якщо ви постійно виконуєте вправи протягом тривалого часу, ви допомагаєте спалювати калорій і жири. …
- Контролюйте стрес. …
- Уникайте алкоголю. …
- Спи добре.