Харчуйтеся збалансовано: багато фруктів і овочів, звичайна риба, нежирні молочні продукти, цільнозернові продукти та менше фаст-фуду, продуктів з білого борошна та продуктів з високим вмістом цукру та жиру. Але також переконайтеся, що щодня споживаєте достатню кількість вуглеводів, жирів і білків.
Від трьох до шести місяців для схуднення після вагітності це нормально. Коли дитина народжується, багато молодих мам хочуть якнайшвидше повернутися до колишньої ваги – як і деякі кінозірки, які знову з'являються в бікіні лише через кілька тижнів після пологів.
Часто кілограми тануть самі по собі після пологів через змінений метаболізм матері, а також через грудне вигодовування та догляд за дитиною.. Тому багато мам через півроку важать приблизно так само, як і до вагітності.
Скільки часу мені може знадобитися, щоб схуднути під час вагітності? Більшість жінок втратили половину своїх дитячих кілограмів лише через шість тижнів. Поки твоє тіло повністю не відновиться, може становити приблизно дев'ять-дванадцять місяців згаснути.
Повернення до нормального стану Є способи безпечно та природним чином змінити свій метаболізм і схуднути. Кілька ефективних змін у дієті, фізичні вправи, боротьба зі стресом, звички сну та навіть харчові добавки може прискорити ваш метаболізм, але ми рекомендуємо вирішувати проблему біля джерела – ваших гормонів.
Наберіться терпіння. Не вимагайте від себе занадто багато фізичних змін під час вагітності, які неможливо змінити за два тижні. Правило таке: 10 місяць вагітності, організму потрібно 10 місяців на відновлення.