Запишіть ці способи забезпечення мінералами свого раціону!
- КАЛЬЦІЙ. Кальцій вкрай необхідний для різні функції тіло, включаючи здоровий ріст зубів і кісток. …
- ЗАЛІЗО. …
- МАГНІЙ. …
- ЦИНК. …
- ЙОД.
Щодня їжте зелені листові овочі які зазвичай є найбільш насиченими поживними речовинами з точки зору мінералів. Наприклад, листя капусти, листя руколи, крес-салату та листя ріпи є хорошим джерелом магнію, фосфору, калію, міді та марганцю.
Як відновити електроліти? Щоб усунути цей дефіцит, достатньо вживати продукти та напої, які їх містять. Фактично, у випадках легкого та помірного зневоднення зазвичай достатньо води та здорової дієти, багатої мінералами.
Кальцій, фосфор і вітамін D необхідні для мінералізації кісток. Протягом усього життя людини Кістка проходить безперервний процес реконструкції, утворюючи нову кістку та реабсорбуючи вже сформовану, щоб за потреби доставити кальцій у кров..
Симптоми
- Аномальні рухи очей (ністагм)
- Судоми.
- Втома.
- М'язовий спазм або судоми.
- М'язова слабкість.
- оніміння.