Опалення динамічний
- Біжи вперед.
- Бігайте задом наперед.
- Бічні рухи.
- Стрибайте, виконуючи кола руками назад.
- Я відскакую назад.
- Бічний стрибок.
- Високі удари ногами.
- Інтер'єрні штрихи.
Це завжди гарна ідея, за годину до гри, з’їжте фрукти, йогурт, енергетичний батончик, хліб з варенням або добавку перед тренуванням. Ці продукти можуть допомогти вам отримати додатковий заряд енергії під час гри, тож не недооцінюйте їх!
Типова розминка Починаючи розминку, Почніть з кількох повільних кіл навколо сільської місцевості . Я рекомендую бігати близько 12 хвилин. Потім виконайте віджимання та інші вправи, які опрацьовують м’язи та суглоби.
Відповідь: Нагрівання може зайняти деякий час. від 10 хвилин, якщо це загальна розминка, до 30-40 хвилин, якщо це спеціальна розминка для змагань..
Овес, білковий порошок і чорниця: Вуглеводи вівса повільно розщеплюються в організмі, що означає, що ви маєте більше енергії на постійній основі. Тож покращте свій раціон, додавши ложку білкового порошку.