6 порад для зменшити сантиметрів талія
- Почніть день з води з лимоном. …
- Споживайте білок на сніданок. …
- Збільште споживання клітковини. …
- Виконуйте фізичні вправи. …
- Спи добре. …
- Приготуйте зелені смузі.
Як прибрати жир з живота менш ніж за один тиждень
- Виконуйте аеробні вправи. …
- Уникайте рафінованих вуглеводів. …
- Замініть кулінарний жир кокосовою олією. …
- Їжте жирну рибу. …
- Додайте в свій раціон яблучний оцет. …
- Їжте білковий сніданок. …
- Споживайте розчинну клітковину. …
- Пийте багато води.
Якщо ви хочете маленьку талію, це необхідно виключіть солодку та ультраоброблену їжу, а також зменшіть або виключіть споживання смаженої їжі або їжі з надлишком олії та жирів. І таким чином ви зменшите споживання калорій, що, у свою чергу, допоможе зменшити жир.
Зменшіть споживання продуктів, багатих жирами та цукром (смажені страви, газовані напої, алкоголь). – Уникайте почуття голоду: їжте невеликими порціями кожні три години, наприклад здорову та поживну їжу (зернові каші, несолодкий дієтичний йогурт). Це прискорить метаболізм, і в області живота буде відкладатися менше жиру.
Перевірені стратегії зменшення об’єму талії є здорове харчування і регулярна фізична активність . Аеробні вправи спалюють калорії в цілому та допомагають зменшити загальний жир у тілі, особливо якщо ви одночасно змінюєте дієту.