Більш того, виявляється, що сплять сприяє закріпленню навичок за допомогою сприятливого молекулярного та клітинного середовища для пластичності61, що є ключовим процесом моторного навчання для покращення продуктивності та пам’яті11,44,62.1 вересня 2023 р
Це було показано в різноманітних простих завданнях на рухові навички. Тестування режиму сну між тренуванням і запам’ятовуванням призвело до покращення на 20% моторних навичок виконання завдання з постукування пальцями19 та на 33% покращення за ніч виконання завдання протиставлення пальців до великого пальця.
Коли ви дізнаєтесь щось нове, найкращий спосіб це запам’ятати – це проспати. Це тому, що спить допомагає зміцнити спогади, які ви формували протягом дня. Це також допомагає зв’язати нові спогади з попередніми. Ви навіть можете придумати нові творчі ідеї, поки спите.
У нашому попередньому дослідженні ми виявили, що кількість стадія II NREM сну, особливо в останню чверть ночі, може пояснити більше половини відхилень у нічному покращенні рухових навичок (Walker et al.
Є докази того, що елементи рухової системи залишаються функціонально пов’язаними уві сні способами, специфічними для кожної стадії сну, можливо, щоб дозволити фізіологічні рухи уві сні та сприяти моторному навчанню.
Моторні навички, дотримання ритму і навіть деякі типи мовлення можуть погіршуватися без повноцінного сну. Потенційні короткострокові наслідки поганого сну дуже різноманітні: Надмірна сонливість: сонливість і втома є поширеними денними наслідками нічного поганого сну.