Стилі, яким варто віддати перевагу, в одному вагітність без ускладнень, вони такі ж, як і раніше, без обмежень. Але найбільш рекомендованим є плавання брасом, оскільки воно менше стомлює і допомагає розслабити м’язи грудей і скоротити м’язи спини, але якщо у вас є проблеми з лобковим симфізом, краще уникати його
Рекомендовані стилі плавання під час вагітності Спинка: оскільки це дозволяє розслабити поперекову фасцію в положенні лежачи, положення, яке не рекомендується виходити з води через стиснення нижньої порожнистої вени, що може спричинити падіння тиску.
Якщо ви ніколи не займалися фізичною активністю, Ви можете почати з п’яти хвилин на день, додаючи п’ять хвилин щотижня до максимум тридцяти хвилин на день.
Чого слід уникати Ми не продовжуємо, якщо відчуваємо біль чи дискомфорт. Навіть у воді можна поранитися через зайву легкість. Ви можете погано виконувати вправи, тримаючи неправильну поставу і завдаючи шкоди м'язам. До нашого організму завжди потрібно прислухатися.
Поїздка на море під час вагітності Якщо ви вибрали морське узбережжя, як уже було сказано, обов'язково уникайте теплих місяців і залишайтеся на пляжі весь день, проводячи занадто багато годин на сонці.
Як часто можна ходити в басейн і як довго. Ідеальна частота, щоб залишатися здоровим і уникати надмірних навантажень на організм 2-3 рази на тиждень, ретельно вимірюючи свої зусилля та чергуючи кола з кількома хвилинами відпочинку, наприклад, кожні 200 метрів.