Залежно від вашого віку та тяжкості, ви можете покращити або змінити свою горбатість. Важливо зміцнити м’язи верхньої частини спини, а також зменшити положення голови вперед і відновити шийний вигин. Підвищення тонусу м’язів допомагає відвести плечі назад і покласти голову на плечі.
На щастя, ви можете уникнути майбутнього болю в шиї та зменшити появу цього горба за допомогою зміни постави, щоденних вправ і підтяжок.
Доктор Прайс каже, залежно від вашого віку та тяжкості, Ви часто можете покращити або змінити горб вдови. Ви можете досягти цього, зміцнивши м’язи верхньої частини спини та шиї. Підвищення м’язового тонусу сприяє підтягуванню плечей і голови.
Навіть якщо ваша постава була проблемою протягом багатьох років, можливо зробити покращення. Округлі плечі та згорблена постава можуть здаватися, що вони висічені в камені до того часу, коли ми досягнемо певного віку, і ви можете відчути, що ви пропустили човен для кращої постави. Але є хороша ймовірність, що ви все одно можете стати вище.
Якщо останнім часом ви відчуваєте дискомфорт через неправильну поставу, ви не самотні.
5 вправ для виправлення горбатої постави
- Ляжте на спину, покладіть руки за голову, а поролоновий валик підкладіть під верхню частину спини.
- Почніть повільно обертатися вгору-вниз, починаючи з середини спини й рухаючись до верхньої частини плечей.
- Тримайте стрижень напруженим і використовуйте ноги, щоб котитися.