Уникайте звинувачувати людину в тому, що ви відчуваєте. Натомість висловіть свої почуття, використовуючи «я» замість «ти». Поясніть проблему об'єктивно. Це зменшить шанси змусити людину захищатися. Наприклад, ви можете сказати: «Мені було боляче, що мені не зателефонували, щоб повідомити, що ви не змогли прийти вчора».
“Ви ніколи не дізнаєтесь про свою силу, поки хтось не завдасть вам сильного болю.” «Коли у вас добре серце: ви надто багато допомагаєте. Ви надто довіряєте. Ви даєте занадто багато.
Наприклад, намагайтеся не використовувати такі слова, як «Ти змушуєш мене почуватися погано», коли розмовляєш з іншими. Натомість сказати «Мені погано через…» Це дозволить вашому тону не звучати звинувачувально, а людина, з якою ви розмовляєте, краще зрозуміє, як ви переживаєте свої емоції.
11 фраз, щоб сказати комусь, що вони вам боляче, на думку психологів
- «Мені було боляче, коли…» …
- «Мені не сподобалося, коли це сталося». …
- «Це викликало у мене дискомфорт». …
- «Те, що ти щойно сказав/зробив, мені не сподобалося». …
- «Ми можемо поговорити про…?» …
- «Останнім часом я почуваюся боляче». …
- «Коли ти X, я відчував справжню неповагу.
Найсильніші матчі. турбувати, сумувати, боляче, вбити, образити, обурюватися, шокувати, засмучувати.
Ви могли б дайте їм зрозуміти, що вони завдали вам болю, і поясніть, чому саме те, що вони зробили чи сказали, вплинуло на вас. Можливо, вам доведеться встановити межі та постояти за себе, щоб уникнути подальших болів, і обговорення проблеми може бути важливою частиною цього процесу.