Почуваєтеся розсіяним? 10 хитрощів, щоб повернути увагу
- Виконайте вправу на уважність. …
- Робота з продуктивними людьми. …
- Подаруйте собі винагороду, на яку ви з нетерпінням чекаєте. …
- Усуньте будь-яке відволікання від вашого оточення. …
- Завершіть свою процедуру скидання…
- Займіться фізичною активністю. …
- Коротко подрімати.
6 корисних кроків, щоб повернутися до академічного мислення після канікул
- Уточніть свій розпорядок дня. …
- Складіть розклад навчання. …
- Почніть з малого. …
- Знайдіть час, щоб зняти стрес. …
- Уникайте відволікань і марнотратників часу. …
- Встановіть систему винагород.
Деякі речі, які варто спробувати: медитація, йога, щоденник, музика, прогресивне розслаблення м’язів, прогулянка або будь-що інше, що ви вважаєте заспокійливим. Важливо вміти сказати «ні», коли чогось дуже не хочеться. І знайте, що те, що вам потрібно, змінюватиметься день у день (навіть мить за мить).
Під час довших перерв ті ж нейрони, активні під час першої фази навчання, використовувалися пізніше. Повторна активація тих самих нейронів може дозволити мозку зміцнити зв’язки між цими клітинами на кожній фазі навчання – немає необхідності починати з нуля і спочатку налагоджувати контакти.
Часті запитання
- Висипайтеся щоночі.
- Зменште відволікання у вашому оточенні.
- Зосередьтеся на одному завданні за раз.
- Намагайтеся більше бути присутнім у даному моменті.
- Практикуйте уважність.
- Робіть собі короткі перерви, щоб очистити свій розум.
- Обмежте використання соціальних мереж.
23 хвилини Розглянемо математику втрати продуктивності: дослідження показують, що це може зазнати колосальних результатів 23 хвилини щоб відновити концентрацію після відволікання. Додайте ці 23-хвилинні фрагменти протягом дня, і ви втратите дорогоцінний час.