Щоб розрахувати калорії, спалені під час кросфіт-тренування, помножте тривалість тренування на інтенсивність тренування, а потім помножте результат на вагу людини. Помножте кінцевий результат на 0,0175, щоб отримати загальну кількість спалених калорій. 12 серпня 2024 р.
Я б сказав, що середній спортсмен під час 60-хвилинного заняття горить 5-600 калорій. Якщо ви тільки починаєте з’являтися, узгодженість буде набагато важливішою за показники. Чесно кажучи, не зневірюйтеся.
Ви можете спалити досить хороші калорії лише за 30 хвилин занять CrossFit. від 250-600 ккал але все залежить від наступних речей. Ваш поточний рівень фізичної підготовки. WOD – тренування дня.
Ви можете:
- Використовуйте трекер активності або програму, яка підрахує спалені калорії за вас. Але будьте обережні з цими. …
- Монітор серцевого ритму є одним із найкращих способів вимірювання спалених калорій. …
- Діаграма значень MET також може показати вам, скільки калорій зазвичай спалюється під час певної діяльності на основі вашої ваги.
Високоінтенсивне кросфіт-тренування може викликати ефект «після опіку», прискорюючи метаболізм протягом кількох годин після тренування. Це допомагає організму спалювати жир і утримувати його. Тренування також може підвищити вашу чутливість до інсуліну. Це дозволяє вашому організму використовувати більше інсуліну для підтримки нижчого рівня глюкози в крові.
Спочатку визначте тривалість тренування (T) у хвилинах. Далі визначте інтенсивність тренування (I) за шкалою від 1 до 10. Далі визначте вагу людини (W) у кілограмах. Далі використовуйте формулу CB = (T * I * W * 0,0175) для розрахунку загальної кількості спалених калорій під час тренування.