Деякі з найпоширеніших симптомів мовної тривоги: тремтіння, пітливість, метелики в животі, сухість у роті, прискорене серцебиття та писклявий голос. Хоча часто неможливо повністю позбутися мовленнєвої тривожності, існує безліч способів впоратися з нею і навіть змусити її працювати на вашу користь.
Також відома як глософобія, тривога публічних виступів може спричиняти такі фізичні симптоми, як прискорене серцебиття, задишка і навіть напади паніки. Терапія та ліки є ефективними методами лікування тривожності публічних виступів. Існують також стратегії, які ви можете спробувати контролювати або запобігати своїм симптомам.
Мовленнєву тривогу найкраще визначити як нервозність, яку відчуває доповідач перед і/або під час виступу. Потіють долоні, тремтить голос, сухість у горлі, утруднене дихання і навіть втрата пам’яті все це типові симптоми тривоги. Симптоми, які ви будете відчувати, важко передбачити.
Киньте виклик негативному мисленню – створіть 3 х 5 карток із позитивними думками або попросіть друзів написати для вас надихаючі думки. Чекайте позитивної реакції – чекайте успіху! Знай кімнату – якщо ти незнайомий, завітай до свого місця для розмови, перш ніж говорити. Застосовуйте стратегії аеробних вправ – щоденні аеробні вправи можуть зменшити тривогу на 50%.
Мати жорстку поставу тіла, або говорити надто тихим голосом. Важко встановити зоровий контакт, перебувати в оточенні людей, яких вони не знають, або розмовляти з людьми в соціальних ситуаціях, навіть коли вони цього хочуть. Відчувають самосвідомість або страх, що люди будуть оцінювати їх негативно. Уникайте місць, де є інші люди.
Розмова з аудиторією робить нас вразливими до відмови, подібно до страху наших предків. Поширений страх під час публічних виступів – це зависання мозку. Перспектива привернути увагу аудиторії, стоячи мовчки, виглядає як осуд і відмова.