Однією (серед багатьох) переваг відвідування тренажерного залу є те, що це зменшує стрес, підвищуючи ваші ендорфіни– що може бути особливо корисним у ці напружені часи! Будь-яка аеробна діяльність, як-от біг, піші прогулянки, їзда на велосипеді чи будь-яка інша, яка прискорює пульс, може викликати у вас кайф після тренування.
Якщо вашій дитині приблизно 14-15 років, вона може подумати про те, щоб приєднатися до тренажерного залу для функціональних вправ, стрибків, підстрибувань, присідань, їзди на велосипеді, бігу, аеробіки, йоги, пілатесу або кікбоксингу. Їм слід уникати високоінтенсивних або інтенсивних вправ, оскільки вони можуть призвести до травм, розтягнень або плям.
Відповідно до їхнього дослідження, фінансованого Національним інститутом здоров’я, оптимальна тривалість вправ на тиждень становить: мінімум від 5 до 10 годин помірної фізичної активності (від 42 хвилин до години 25 хвилин щодня) мінімум від 2 годин 30 хвилин до 5 годин інтенсивної фізичної активності (21-42 хвилини щодня)
Дует Бова, команда чоловіка та дружини, заснувала The Yard Gym у Сіднеї, Австралія, у 2020 році. Деніел — ветеран фітнес-індустрії з орбіти F45, він володів і керував трьома студіями F45, перш ніж розпочати власний фітнес-бізнес.
Тренування з обтяженнями також є важливою частиною спалювання жиру на животі. Оскільки м’язи спалюють більше калорій, ніж жир, коли тіло перебуває в стані спокою, більший м’язовий тонус може допомогти вам спалити більше жиру.