Спосіб, за допомогою якого досягається це психічне очищення, і за допомогою якого, як сподіваються – згідно з цією традицією – досягти самозцілення, – це медитація Хоопонопоно. Він полягає в глибокому вдиху, подумки повторюючи такі мантри: «Вибач», «вибач мене», «Я люблю тебе», «дякую»..
Як це зробити. Цей спосіб є найпростішим способом, на думку Каца. Фрази на кшталт «Розкуй і довіряй», «Я люблю тебе» і «дякую» породжують зміни. На додаток до цього, зосередження на сьогоденні, припинення потреби бути правим, прощення, довіра та відпущення є ключем до практики хоопонопоно.
Ці фрази і слова необхідно повторювати кілька разів, знову і знову (як мантра). Це можна робити в будь-який час доби і без обмежень. Це лише приклад того, як це можна зробити, існує багато інших фраз і слів ho'oponopono для виконання стирання.
Їх можна читати подумки щодня –Їх рекомендують 21 день-, у будь-який час і без обмеження часу, щоб очистити та стерти болючі спогади. За допомогою повторення певних фраз ця прадавня гавайська практика прагне стерти токсичні думки.
– Визнання та звільнення: практика Хоопонопоно передбачає розпізнавання та звільнення від негативних думок та емоцій. Це розчиняє негативну енергію, пов’язану з цим досвідом. – Любов і вдячність: вираження любові і вдячності є невід'ємною частиною Ho'oponopono.
Щоб практикувати медитацію Хоопонопоно, Зробіть кілька глибоких вдихів із закритими очима. Потім повільно повторіть собі цю мантру приблизно 7 або 8 разів. . («Вибачте, будь ласка, вибачте мене, дякую, я вас люблю… Вибачте, будь ласка, вибачте мене, дякую, я вас люблю» тощо).