Здорове харчування також необхідний для запобігання гестаційного діабету. До та під час вагітності переконайтеся, що ви їсте різноманітну здорову їжу, включаючи фрукти, овочі, цільні зерна та нежирні білки. Відмова від солодких напоїв і їжі також може допомогти підтримувати рівень цукру в крові.
Діабет під час вагітності: поради щодо дієти
- Їжте 3 рази та 2–3 перекуси на день. …
- Відміряйте порції крохмалистих продуктів. …
- Одна чашка молока на 8 унцій за раз. …
- По одній невеликій порції фруктів. …
- Їжте більше клітковини. …
- Сніданок має значення. …
- Уникайте фруктових соків і солодких напоїв. …
- Строго обмежити солодощі і десерти.
Ви не можете позбутися гестаційного діабету під час вагітності, тому найкращий спосіб зменшити його наслідки – це тісно співпрацюйте зі своїм лікарем і дотримуйтеся свого плану лікування. Контроль гестаційного діабету залежить від: Внесення змін до дієти. Забезпечення регулярних фізичних вправ.
Стратегії здорового рівня цукру в крові натще
- Зосередьтеся на цільнозернових продуктах: віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам, таким як коричневий рис, кіноа та цільнозерновий хліб, замість рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб і макарони. …
- Додайте клітковину: включіть у свій раціон багато фруктів і овочів.
Гестаційний цукровий діабет виникає тільки у жінок під час вагітності. Хоча точна причина невідома, переважає така теорія плацента — орган, який доставляє воду та поживні речовини плоду — виробляє гормони, які блокують здатність матері ефективно використовувати інсулін.
Профілактика. Перш ніж завагітніти, ви можете запобігти гестаційному діабету, змінивши спосіб життя. До них відносяться схуднення, якщо у вас надмірна вага, дотримання здорової дієти та регулярна фізична активність. Не намагайтеся схуднути, якщо ви вже вагітні.