Для отримання бажаних результатів рекомендується помістити 1 столову ложку насіння чіа в склянку води, дати настоятися приблизно 15 хвилин і випити. за 20 хвилин до обіду або вечері. Ви також можете додати в цю суміш сік половини лимона та кубики льоду, щоб додати більше смаку.
Оскільки він має нейтральний смак, він чудово поєднується як із солодкими, так і з солоними стравами, і його можна вживати різними способами. Хороший вибір додавайте чіа в соки, йогурти та смузі, оскільки сприяє зниженню глікемічного індексу. Якщо ви хочете практичності та смаку, чому б не поєднати фрукти з чіа?
Покращує травлення: клітковина покращує травлення, запобігає запорам і сприяє створенню здорового середовища для корисних бактерій у кишечнику. Має антиоксидантні властивості: чіа містить антиоксиданти, які борються з вільними радикалами, сприяючи захисту клітин від окисного пошкодження.
Скільки Чіа потрібно вживати в день? Рекомендується не вживати більше столової ложки чіа на день.. Коротше кажучи, ідеальним є те, що перед споживанням його завжди слід зволожувати відповідно до інструкцій.
30 хвилин Щоб зволожити чіа, додайте склянку відфільтрованої води на кожні дві столові ложки насіння і дайте йому настоятися протягом 30 хвилин. Насіння має консистенцію гелю. Ви можете додавати вже гідратований чіа до йогуртів і наступних рецептів.