16/8 періодичне голодування: перспективи на майбутнє. Отже, привчіть організм максимально подовжувати нічне голодування, це може бути здоровою практикою для покращення метаболізму, навіть у тих, хто не потребує схуднення та/або не страждає хронічними патологіями.
Що відбувається з організмом після 16 годин голодування? Було доведено, що обмеження калорійності протягом 16 годин призводить до помітного відновлення організму. Протягом цього часу організм замінює пошкоджені клітини та токсини здоровими клітинами, очищаючись.
Фахівці рекомендують дотримуватися режиму періодичного голодування 16 8 від 2, 3 або максимум 5 днів.
Багато користувачів цікавляться, скільки днів голодування потрібно витримати, щоб скинути 5 кілограмів. Виходячи з припущення, що в середньому ви можете втратити до 1,5 кг на тиждень, практикуючи періодичне голодування, може знадобитися близько шести тижнів для досягнення мети.
Серед основоположних правил згадуємо цільнозернові продукти, багато сезонних фруктів і овочів, бобові, рибу тричі на тиждень, червоне м’ясо раз на 15 днів, сир, що вживається замість (не на додаток) до інших білків.
Харчування, обмежене 8 годинами на день, не тільки не зменшувало загальний ризик смерті, але й збільшувало його. Подальший аналіз, проведений на людях, які вже страждали від серцевих захворювань, продемонстрував це Навіть 14-годинне голодування підвищує ризик серцевого нападу, інсульту та смерті.
Більше того, каже він, зосередження на тому, що відбувається щогодини, упускає суть. «Ви можете побачити вплив періодичного голодування на загальний стан здоров’я через два-три місяці.