Є кілька факторів, які впливають на ваш метаболізм. BMR частково визначається нашими генами. Фактори, які знижують наш BMR, включають: старіння, голодування або дотримання дуже низькокалорійних дієт і збільшення жиру в організмі.
Екстремальна дієта, голодування або піст – вживання занадто малої кількості кілоджоулів спонукає організм уповільнити метаболізм, щоб зберегти енергію. BMR може знизитися до 15%, і якщо м’язова тканина також втрачається, це ще більше зменшує BMR.
Голодування та позбавлення їжі: Хоча людина спочатку може втрачати вагу за таких обставин, з часом організм намагатиметься адаптуватися, знижуючи BMR.
Швидкість основного метаболізму (BMR) має тенденцію до зниження. Інші фактори, такі як підвищення температури тіла, низька температура навколишнього середовища, вживання тютюну та споживання кофеїну, може спричинити тимчасові коливання рівня основного метаболізму (BMR).
Швидкість основного метаболізму (BMR), яка є сумою всіх енерговитратних процесів людини в повному спокої, знижується у людини на 40% у гіпотиреоз, тоді як при гіпертиреозі він збільшується на 50%.
7 речей, які ви можете зробити, щоб уповільнити свій метаболізм
- Їжте калорійну їжу, навмисно. Ви, мабуть, чули це від незліченних стурбованих родичів і друзів. …
- Відстежуйте споживання калорій. …
- Збільште свій апетит. …
- Додайте додаткові страви. …
- Додайте до свого раціону висококалорійну їжу з високим вмістом білка. …
- Отримати підтримку. …
- Зробіть це весело.