він опалення Спорт або фізичні вправи – це комплекс вправ для м’язів і суглобів, які виконуються поступово з метою підготовки тіла до більшої фізичної продуктивності та уникнення певного типу м’язових контрактур або фізичних травм.
Вправи для розминки у футболі визначаються як a набір фізичних навантажень, як специфічних, так і загальних, основною метою яких є підвищення працездатності та зусиль на рівні тіла.
Це а комплекс вправ, які виконуються перед фізичною активністю з метою поступового приведення в рух м’язів і суглобів тіла, готуючи інші органи (серце, легені…) до кращої практики.
The види опалення У фізичному вихованні вам слід знати:
- він опалення загальний.
- він опалення конкретні.
- він опалення динамічний.
- він опалення профілактичний.
Як правило, розминка повинна проводитися під час за 20 або 30 хвилин до тренування, тесту або, коротше, коли це робиться між різними часами деяких змагань, поступово зменшуючи його інтенсивність протягом останніх 5-10 хвилин.
Типова розминка Починаючи розминку, Почніть з низьких кіл навколо сільської місцевості . Я рекомендую бігати приблизно 12 хвилин. Потім виконайте віджимання та інші вправи, які опрацьовують м’язи та суглоби.