Раціон повинен бути багатий білками і зеленими листовими овочами, насінням і злаками. Ви повинні їсти дрібно, часто, щоб підтримувати постійний високий рівень цукру в крові, уникаючи раптових падінь цукру в крові. Великі прийоми їжі знижують артеріальний тиск.
Мандарини, ківі, полуниця, апельсини, чорниця і, перш за все, червоний перець (їжа з високою концентрацією цього вітаміну) сприяють миттєвому підвищенню артеріального тиску завдяки, серед іншого, високому вмісту води.
Продукти, багаті сіллю: консерви, такі як оливки, закуски в пакетах, ковбаси, анчоуси, сушені сири тощо. Їх слід вживати в рамках здорового харчування та час від часу, оскільки вони можуть сприяти надмірному споживанню солі та/або насичених жирів. Солодка і продукти, що її містять.
Ось список того, що ви можете взяти підняти напругу артеріальний.
- Вода та газована вода. Недостатнє споживання води може спричинити падіння артеріального тиску. …
- Сіль не рекомендується вживати гіпертонікам, оскільки підвищує тиск. …
- анчоуси. …
- оливки …
- Кава…
- Шоколад. …
- Чай…
- Сир.
Ви завжди повинні залишатися зволоженими, оскільки гіпотонія може бути спричинена зневодненням. Подбайте про свій раціон. Ви повинні харчуватися здорово та збалансовано та їсти 5-6 разів на день.