Що запропонувати дитині їсти?
- Овочі та фрукти, в тому числі свіжі, заморожені та консервовані.
- Цільнозернові продукти, такі як цільнозернові макарони та хліб, овес, ячмінь і кіноа.
- Білкові продукти, такі як квасоля, горох, сочевиця, горіхове та насіння насіння, тофу, м’ясо, риба, птиця, яйця та молочні продукти.
Апетити малюків змінюються щодня. Рекомендована щоденна порція 1 порція фруктів; 2½ порції овочів; 1½ порції молочних продуктів; 4 порції зерна; і 1 порція нежирного м’яса, яєць, пасти з горіхів або насіння (наприклад, арахісового масла, мигдального масла або тахіні) або бобових..
Схема годування 3-річного віку
| Сніданок: | Англійський кекс з арахісовим маслом і шматочками банана |
|---|---|
| Полудень: | Крекери і скибочки сиру |
| обід: | Паста песто з порізаними на четвертинки помідорами чері, чорницею |
| Полуденок: | Пакет для йогурту |
| Вечеря: | Запечена курка, смажена брокколі, рис |
12 липня 2024 р
Ідеї здорових упакованих обідів для дітей від 2 до 5 років
- Салат з макаронів.
- Домашні обіди.
- Курка і гуакамоле.
- Бутерброди з горіховим або насіннячовим маслом.
- Деконструйовані тако.
- Салат з куркою.
- Рулет з шинки та сиру.
- Залишки макаронів.
Продукти з високим вмістом солі (натрію), такі як деякі консерви, оброблене м’ясо (наприклад, м’ясо на обід, ковбаси, хот-доги, шинка) і заморожені вечері слід уникати. Деякі закуски та куплені в магазині упаковані продукти для малюків мають високий вміст солі. Перевірте етикетку харчової цінності, щоб знайти продукти з меншим вмістом солі.