Правильно харчуватися важливо, але також бути активним. Діти 3-4 років повинні отримувати щонайменше 180 хвилин фізичної активності щодня. Спробуйте пограти на вулиці, погуляти, побігати або потанцювати. Діти віком від 5 років повинні щодня отримувати щонайменше 60 хвилин фізичної активності середньої та високої інтенсивності.
10 здорових звичок, яким варто навчити своїх дітей
- Рано спати і рано вставати.
- Чищення зубів двічі на день.
- Часте миття рук.
- Вживання овочів і фруктів.
- Пити багато води.
- Скорочення часу використання екрана.
- Захоплення фізичними навантаженнями.
- Читання книг.
Безпека для дошкільнят
- Слідкуйте за тим, що робить ваша дитина, особливо коли вона грає на вулиці.
- Переконайтеся, що ваша дитина не грається на вулиці та завжди пам’ятає про рух.
- Скажіть дитині ніколи не переходити вулицю без дорослих і не ганяти м’яч на вулиці.
Серія містить шість уроків, які охоплюють довідкову інформацію щодо запобігання дитячому ожирінню та п’ять найкращих практичних цілей: збільшення фізичної активності, обмеження часу перед екраном, пропонування здорових напоїв, подача здорової їжі та підтримка грудного вигодовування.
Найкраще, щоб діти дотримуйтеся здорової дієти та займайтеся фізичною активністю від 30 до 60 хвилин щодня. Спробуйте зробити це сімейним часом. Приєднуйтесь до вашої дитини, щоб покататися на велосипеді, баскетболі, роликових ковзанах, поплавати або просто прогулятися разом. Якщо ви це зробите, ви обоє будете здоровіші.