Однак найпоширенішою амінокислотною добавкою для тих, хто хоче зберегти енергію, наростити м’язову масу та/або покращити відновлення після інтенсивних силових вправ або вправ на витривалість, є BCAA (амінокислота з розгалуженим ланцюгом).. У загальних протеїнових добавках, таких як порошок сироваткового протеїну, BCAA пов’язані з іншими амінокислотами.
Три з найбільш часто згадуваних ризиків тривалого прийому амінокислотних добавок – це нудота, головний біль і біль. Амінокислотні добавки можуть впливати на рівень цукру в крові. Це означає, що ви повинні уникати їх до і після операції. Багато експертів радять не приймати добавки, які містять одну амінокислоту.
Амінокислотні добавки вважаються безпечними для більшості людей. однак, вони зазвичай не потрібні, якщо ви отримуєте достатньо білка у своєму раціоні. Тим не менш, амінокислотні добавки можуть запропонувати певні переваги для певних груп людей.
Дев'ять амінокислот –гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан і валін— не синтезуються ссавцями і тому є важливими або незамінними харчовими речовинами. Їх зазвичай називають незамінними амінокислотами.
Помилки метаболізму амінокислот, вроджені — не слід застосовувати пацієнтам із цими захворюваннями.
- Цукровий діабет або.
- Захворювання серця або.
- Гіперамоніємія (високий рівень аміаку в крові) або.
- Захворювання печінки або.
- Проблеми зі шлунком або кишечником — обережно. Може погіршити ці умови.