Брас виділяється тим, що розвиває силу і потужність м'язів верхньої і нижньої частини тіла. Зміцнюються грудні, дельтоподібні, біцепси, трицепси і м'язи преса, а також покращується гнучкість і координація у воді..
Брас, який також відомий як брас, розподіляє роботу майже на 50% між верхньою та нижньою частинами тіла, оскільки удар ногою відіграє фундаментальну роль у плаванні.
Які м'язи опрацьовуються під час плавання брасом? З одного боку, в штриху вони тонують грудні м’язи, біцепси, трицепси, дельти, найширший м’яз спини, великий м’яз спини, трапеція та ромби; під час удару ногою тренуються сідниці, квадрицепси, підколінні сухожилля та литки. За 20 хвилин можна спалити до 360 калорій.
Гребок виконується на грудях і є найпопулярнішим гребком у рекреаційному плаванні завдяки своїй стабільності та можливості вдихнути або набрати повітря лише один раз протягом усього процесу. У більшості занять плаванням Початківці спочатку навчаються брасу або кролю..
Які переваги стилю метелик? Сприяє зміцненню м’язів, особливо рук, плечей, грудей, спини та живота, які беруть участь у їхніх рухах.
Скільки часу знадобиться, щоб побачити результати? Для отримання видимих результатів пропонуємо займатися плаванням мінімум 2 рази на тиждень. Ви можете почати з 45-хвилинних занять, а потім поступово переходити до 1 години або довше, залежно від вашого рівня та бажаних цілей.