Сіршасана дуже популярна завдяки численним перевагам для здоров’я:
- Знімає стрес.
- Підвищує концентрацію та увагу.
- Покращує кровообіг і кровообіг голови та очей.
- Зміцнює плечі та руки.
- Покращує травлення.
- Зменшує накопичення рідини в ногах і стопах.
Як довго ви повинні тримати стійку на голові? Існують різні погляди на максимальну тривалість проведення Ширшасани. Деякі вчителі йоги рекомендують максимум 2 хвилини, але деякі вчителі йоги рекомендують 3-5 хвилин. У Хатха Йога Прадіпіка згадується тривалість 3 години.
Стійка на голові (Salamba Sirsasana) Стійка на голові є не тільки найскладнішою позою йоги, але й досить ризикованою. Розміщення всієї ваги тіла на шиї може призвести до травми та розтягнення шиї. Це найгірше для людей із чутливою шиєю та може посилити вже існуючий біль у хребті, якщо ваше положення неправильне.
Далі, після того, як поза зроблена, однозначно слід подумайте про хороший сеанс релаксації оскільки ці просунуті пози мають великий вплив на тіло. Таким чином, виконання Ширшасани з Баласаною може бути однією з найкращих речей. Таким чином, дотримуючись стійки на голові, можна зробити цю позу і завершити день, щоб отримати найкращі результати.
Ширшасана – силова йога для схуднення Вважається силовою йогою для схуднення. Поза стійки на голові покращує ваше травлення та тонізує органи черевної порожнини, зменшуючи жир на животі. Крім того, він також зміцнює ноги, хребет і руки. Початківцям бажано використовувати опору під час спроб Ширшасани.