Хоча регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити біль і загоєнню, вам слід уникати біг, присідання зі штангою, станова тяга і вправи на скручування, оскільки вони можуть посилити вашу травму. Фізіотерапевт розробить індивідуальну програму вправ, яка допоможе вам вилікувати та полегшити біль під час загоєння розриву. 7 листопада 2023 р.
Вправи з низьким навантаженням. Однак, незважаючи на те, що активність здорова для вашої спини, фізичні вправи не можуть лікувати кільцеві розриви, що робить його лише тимчасовим рішенням. Важливо відзначити, що консервативні методи лікування не допомагають усунути біль, спричинений кільцевими розривами.
Без належного догляду та лікування кільцеподібний розрив буде погіршуватися. Коли це відбувається, можуть виникнути такі ускладнення. Грижа диска. Постійний стрес і тиск від повсякденної діяльності, занять спортом або підйому важких предметів можуть зрештою спричинити розрив міжхребцевої грижі.
Типи вправ, яких слід уникати. Вправи з підняттям тягарів, які включають цей рух, можуть бути, наприклад, нахили з гантелями, станова тяга, присідання або випади. Якщо ви не отримуєте лікування від болю в спині, важливо припинити виконання цих вправ, доки ви не звернетеся за допомогою.
Розрив кільця викликає серйозне занепокоєння, і вам не слід виконувати важкі вправи, які можуть завдати вам ще більшого болю. Але ви повинні спробувати вправи з низьким навантаженням у такому стані, оскільки це покращує роботу нижньої частини спини та хребта. Є багато легких вправ, таких як плавання, їзда на велосипеді, і вони можуть покращити стан серцево-судинної системи.
Важливо уникати виконання певних вправ, які створюють більший тиск на диски хребта або є сильними. Вони включають наступне: Біг підтюпцем. Біг.