Під час цього навчального амбіту перед кожним солдатом було поставлено незавидне завдання: пройти 18 миль за п'ять годин звичайними кроками, а потім 21,7 миль за п'ять годин більш швидкими кроками— весь час носив рюкзак, який важив 45 фунтів». (Більше подібних фактів у Realm of History.)
У римській армії стандарти змінювалися з часом, але зазвичай новобранці спочатку повинні були закінчити 20 римських миль (29,62 км або 18,405 сучасних миль) із 20,5 кг за п’ять літніх годин, який був відомий як «звичайний крок» або «військовий крок». (Римляни ділили світловий час на дванадцять рівних годин.
Щоб вважатися достатньо придатним для того, щоб стати легіонером (так називали римського солдата), потрібно було вміти пройти 20 миль за 5 годин з повним обладунком і комплектом вагою 45 фунтів. А потім зробити швидкий 18-мильний марш, а в кінці побудувати похідний табір.
загалом, Римські вправи були простими і включали біг, стрибки, важку атлетику та силові вправи. Гален дуже вірив у тренування з медичним м’ячем як найкращу універсальну вправу, і написав про це у своїй книзі «Вправа з маленьким м’ячем».
На додаток до того, що вони переважають будь-кого іншого у відомому світі (більшість із яких вони завоювали), їхні окремі воїни також мали вищу силу, кондицію та стійкість — більшість з яких була створена в основному їхнім безперервним маршем.
Пересічний римський солдат, ймовірно, не був схожий на бодібілдера, але він, можливо, хотів цього. Якби я здогадався, я б уявив середнього римського солдата як людину приблизно 5"7-5"8, з мало жиру в тілі, добре розвинені м’язи рук і плечей і міцні ноги, але більш міцні та жилаві, ніж об’ємні.