Їжте овочі та фрукти з сезон. Включає продукти, багаті кальцієм, залізом і фолієвою кислотою. Зменшує споживання з солодкий хліб, випічка, печиво, смажена їжа, піца, гамбургери, хот-доги, безалкогольні напої та десерти. Це продукти з високим вмістом з жиру та цукру та мало вітамінів, мінералів і клітковини.
Що таке харчування і чому воно важливо під час вагітності? Харчування Це передбачає споживання здорової, збалансованої дієти, щоб ваше тіло отримувало необхідні поживні речовини.. Поживні речовини – це речовини в їжі, необхідні організму для функціонування та росту.
Білки мають вирішальне значення для зростання з ви дитина протягом вагітність. Корисні джерела: нежирне м’ясо, м’ясо з Чудовими джерелами є м’ясо птиці, морепродукти та яйця з білки. Інші варіанти включають боби та горох, горіхи, насіння та продукти. з сої.
Дієта з достатньою кількістю фруктів, овочів, білків (м’ясо, риба, нежирні молочні продукти та яйця), бобових. як квасоля і горох, а також крупи як рис і овес. Також містить невелику кількість здорових жирів як авокадо і насіння.
Деякі приклади сирих або недоварених продуктів, яких слід уникати суші, сашимі, севіче, сирі устриці, гребінці або молюски. Не їжте сирі морепродукти, які зберігаються в холодильнику. Деякі приклади: морепродукти з маркуванням nova style, локс, киппер, копчене чи в’ялене м’ясо.