Фрукти також не очолюють список продуктів, багатих цинком, але гуава, кокос, чорна смородина, слива, авокадо, фінік, лічі, інжир, інжир і малина Вони становлять від 0,5 до 0,3 мг/100 грамів 24 квітня 2024 року
Червоне м’ясо, птиця, устриці та інші морепродукти, збагачені каші Вони є хорошими джерелами цієї поживної речовини. Він також присутній в квасолі, горіхах, цільнозернових і молочних продуктах.
Тваринні білки є хорошим джерелом цинку. Яловичина, свинина і баранина містять більше цинку, ніж риба. Темне м'ясо курки містить більше цинку, ніж біле м'ясо. Іншими хорошими джерелами цинку є горіхи, цільні зерна, бобові та дріжджі.
У царстві горіхів, шестірню Він очолює корону споживання цинку з 6,5 міліграмами. Інші наближаються, як мигдаль, але з 4 мг. Насіння гарбуза. У 100 грамах міститься 6 міліграмів цинку.
Таблиця продуктів, багатих цинком
| харчування | Цинк (мг) на 100г |
|---|---|
| Мідії | 1,9 |
| Цільнозерновий хліб | 1,6 |
| Нут | 1,4 |
| ціле яйце | 1,1 |
Прийом ацексамату цинку, здається, допомагає лікувати та запобігати виразки шлунка. Пневмонія. Прийом цинку може допомогти запобігти пневмонії у деяких дітей.