Багато професійних велосипедистів можуть виробляти 400 Вт при FTP або понад 5,5 Вт/кг. Чинний чемпіон Париж-Рубе Ділан Ван Барле навіть має FTP 440 Вт. У жінок, які катаються на велосипеді, 3,45 Вт на кг при FTP вважаються «добрими» порівняно зі світовим класом.
FTP (Functional Threshold Power) Кожний курс або програма, яку ви відвідуєте сьогодні, усе ще запитує або намагається виміряти ваш FTP як ключову міру прогресу. Велосипедний спорт у приміщенні все ще базується на цьому числі. Як повідомляється, коли FTP Ленса Армстронга близько 400 Вт, ми знали, що таке велич.
Професіонал Тур де Франс має FTP від 5,5 Вт/кг до 6,5 Вт/кг (найбільша кількість для претендентів на GC). Непідготовлена людина зазвичай бачить показники від 1,5 до 2 Вт/кг (чоловіки) та від 1,3 до 1,7 Вт/кг (жінки).
Для професійного рівня ви дивитеся навколо 6 Вт/кг FTP. Отже, для вашої поточної ваги це означало б, що ви повинні бути в змозі утримувати близько 477 Вт протягом години зусиль. Потужність спринту не буде такою великою проблемою, оскільки ваш спринт не матиме значення, якщо ви не зможете триматися з групою до кінця гонки.
один тиждень 300…потім 500…потім 100… Знову це може бути планування, але послідовність — ще один хороший спосіб побачити покращення. 250-260 FTP є досить солідний враховуючи.
Більш-менш відповідає даним його тестування, які вказували на FTP від 6,1 до 6,5 Вт/кг, для 70 кг за субоптимальних умов і за 66-67 кг за оптимальних умов відповідно. Припустимо, що Фрум був на своїх осиметричних кільцях: Правильно для осиметричних кілець – 0,95 x 470 = 446,5 Вт. 446,5 Вт / 69 кг = 6,47 Вт/кг.