У царстві горіхів, шестерня Він очолює корону споживання цинку з 6,5 міліграмами. Інші наближаються, як мигдаль, але з 4 мг. Насіння гарбуза. У 100 грамах міститься 6 міліграмів цинку.
устриці Щоб споживати рекомендовану кількість цинку, вам потрібно їсти різноманітні продукти, наприклад: • устриці, які містять велику кількість цинку; • м'ясо, риба, птиця, молюски, такі як краби та омари, а також збагачені сухі сніданки є іншими продуктами, багатими на цинк; • …');})();(функція(){window.jsl.dh('GuzSZpLGMYuliLMPl5eyOQ__25','
мигдаль. Мигдаль є хорошим джерелом рослинного походження для покриття необхідного внеску цинку. Це один з горіхів з найбільшим вмістом (3,3 міліграма на 100 грам).
Цинк є важливою поживною речовиною, яка міститься в таких продуктах, як червоне м'ясо, птиця і риба. Кількість, яку слід споживати щодня, називається рекомендованою добовою нормою (RDA).
Серед горіхів багаті цинком кедрові горіхи (1,2 мг цинку на унцію) і кешью (1,6 мг цинку на унцію). Пекан, бразильський горіх і мигдаль забезпечують приблизно 1 мг цинку на унцію. Горіхи також містять здорові жири, багато клітковини та інші необхідні вітаміни та мінерали.