Наші дванадцять порад щодо… Вимкнути може допомогти вам після того, як це буде зроблено Робота знайти спокій.
- Вимкніть пристрої. …
- Вийдіть з роботи вчасно. …
- Ввести ритуал. …
- Записуйте думки. …
- Займатися спортом. …
- Підтримувати соціальні контакти. …
- Вивчіть методи релаксації. …
- Частіше кажи ні.
Одразу після рушання з місця слід переключитися на другу передачу зі швидкістю близько 3000 обертів на хвилину (RPM). геть Тоді для перемикання на наступну вищу передачу достатньо приблизно 2500 обертів. Коли вам слід перемикатися на нижчу передачу у вашому автомобілі, зазвичай залежить від швидкості.
Навчіться вимикати 10 порад, як вижити Робота очистіть голову
- Свідоме залишення робочого місця як відмежування від Робота.
- Очистіть голову за допомогою ритуалів після роботи.
- Скажіть «Стоп» кружляючим думкам.
- Записуйте думки, щоб очистити голову.
- Домовтеся про тайм-аут із собою.
Як можна Я перестану думати?
- Відволікайтеся, наприклад, побаченням або гарною книгою.
- Використовуйте стоп-сигнали (скажіть «стоп» вголос)
- Записуйте думки, щоб прогнати їх.
- Якщо у вас безсоння, встаньте, тому що ліжко часто є пасткою для роздумів.
На щастя, є також кілька простих методів, якими ми можемо врівноважити стрес, коли все не так вже й погано.
- Вправа це добре. …
- Подаруйте собі трохи розслаблення. …
- Сміх – найкращі ліки. …
- Їжте свідомо та здорово. …
- Знайдіть час для себе. …
- Порядок – це півжиття.