«Найкращий спосіб кинути палити – це з поєднання лікування та консультування”, – говорить Махер Карам-Хаге, доктор медичних наук, медичний директор програми дослідження та лікування тютюну в MD Anderson. «Вони обидва допомагають. Але ви подвоюєте свої шанси, використовуючи обидва порівняно з одним із них».
Найефективніша стратегія кинути палити назавжди – це поєднати продукт для відмови від куріння з програмою, яка включає підтримку професіоналів, навчених лікувати залежність від тютюну. Подумайте про те, щоб приєднатися до громадської групи з боротьби з курінням або розпочати особисті або телефонні консультації.
Дослідження щодо того, чи краще кидати палити поступово чи холодну індичку, неоднозначні. Однак огляд 2021 року, в якому взяли участь понад 21 500 людей, які курять, свідчить про те, що люди, які раптово кинули палити, з більшою ймовірністю продовжуватимуть утримуватися.
Це показали понад 100 досліджень підвищення податків на сигарети, наприклад, призводять до значного скорочення куріння, особливо серед молоді та людей з низькими доходами. Закони про заборону тютюнового диму на робочих місцях і обмеження реклами також продемонстрували переваги. Профілактика також може відбуватися на рівні школи чи громади.
Чим раніше ви кинете палити, тим більше ви отримаєте користі. Але ніколи не пізно – тому що Відмова від куріння покращить ваше здоров’я незалежно від вашого віку та незалежно від того, як довго ви курили.