Щоб знайти свій частота серцевих скорочень максимум, відніміть свій вік від 220. Для вправ середньої інтенсивності ваш частота серцевих скорочень в ідеалі має становити від 50% до 70% вашого частота серцевих скорочень максимум. Для інтенсивних вправ ваші частота серцевих скорочень має становити від 70% до 85% вашого частота серцевих скорочень максимум.
Досягнення 200 ударів серця: щось не так, однак для решти населення і незалежно від віку, Після максимального стрес-тесту, який є нормальним, це не повинно нас хвилювати.
Під час інтенсивного фізичного навантаження або емоційного стресу серце може прискорюватися до 160-180 ударів на хвилину і більше. Таке прискорене серцебиття є нормальним і відповідним, і не становить небезпеки..
Зазвичай, під час суправентрикулярна тахікардія , серце скорочується від 150 до 220 разів на хвилину. Прискорене серцебиття може з’являтися і зникати раптово. Симптоми суправентрикулярної тахікардії можуть включати наступне: серцебиття або відчуття пульсації або тріпотіння в грудях.
Спортсмен у спокої: від 40 до 60 ударів на хвилину. Спортсмен виконує аеробні вправи: від 140 до 160 ударів на хвилину. Спортсмен виконує інтенсивні вправи: від 160 до 200 ударів на хвилину.
Серце ніколи не повинно перевищувати те, що ми називаємо у спортивній медицині максимальною частотою серцевих скорочень: приблизно, 170 імпульсів. Далі продовжувати небезпечно».