зробити a повільна 10-хвилинна прогулянка двічі на тиждень Це хороший початок. Потім з часом зробіть це швидше. Ви також можете записатися на заняття танцями, йогою чи карате. Ви також можете приєднатися до команди з бейсболу чи боулінгу або навіть до групи прогулянок по торговому центру.
Топ 10 спорт для нижче з вага
- Біг.
- Плавання.
- Скакалка.
- HIT (Інтервальне тренування високої інтенсивності)
- Бокс та кікбоксинг.
- Ескалація.
- Веслування.
- Теніс і падл-теніс.
Біг. Такий модний останнім часом, він очолює список як один із найефективніших, коли справа доходить до усунення того, що ми залишили. Але все залежить від темпу, часу, який ви вкладаєте, а також вашої ваги та зросту. Рекомендується пробігати 1 км кожні 5 хвилин, і ви можете втрачати від 1000 до 1200 калорій на годину.
найкращий вправи для нижче вага шляху швидко є;
- вправи м'язів. …
- Похід швидко. …
- HIIT навчання. …
- Кроссфіт тренування. …
- Заняття танцями. …
- Муай Тай. …
- Спінінг. …
- Велоспорт.
Найкраща дошка вправи для втратити вага в домашніх умовах і бути у формі після літа
- Дошки. Дошки. …
- Берпі. Берпі. …
- Віджимання. …
- Кроки. …
- Стрибки. …
- Велосипедні кранчі. …
- Кучері ніг. …
- Підйом стегна.
- Фітбоксинг. Фітбоксинг – це поєднання боксу, кікбоксингу, муай-тай (тайського боксу) і кросфіту. …
- Біг. За словами Марини Лопес, «біг — це спорт більше готівки для втрати ваги. …
- сквош. …
- велосипед. …
- Бігові лижі. …
- Плавання. …
- Зумба. …
- Скакалка.