Втрата 3-4 кілограмів на місяць або між 0,5 кг 1 кг на тиждень, це було б здорово. А у людей із зайвою вагою ця втрата спочатку може відбуватися швидше. Але тоді це нормально, що з часом ця втрата ваги буде дещо повільнішою. 28 лютого 2023 р.
Вага, яку можна скинути за допомогою рідкої дієти, залежить від кожної людини та кожного випадку. Експерти Vitónica зазначають, що можна спуститися до 2 кілограми в день або 3 кілограми за два дні.
Їжа має бути збалансованою за поживними властивостями та містити багато різних овочів, але цей лікар підкреслює, що їжа лише раз на день може призвести до результатів втрати ваги (від 5 до 6 кілограмів на тиждень), не стежачи за калоріями та не вдаючись до добавок.
Деякі поради, які допоможуть тонкий далі швидко є:
- Добре пережовуйте їжу. …
- Знаходження в дефіциті калорій. …
- Пийте багато води протягом дня. …
- Виконуйте фізичні навантаження. …
- Їжте нежирні білки. …
- Уникайте ультраоброблених продуктів. …
- Їжте продукти, багаті клітковиною. …
- Дотримуйтеся дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Хороша швидкість втрати ваги становить приблизно 0,5 кг на тиждень, тобто 2 кг на місяць приблизно через 5 місяців Вам вдасться скинути 10 кг. Тому не думайте про «дотримання дієти», а змініть свої звички назавжди, таким чином ви зможете не тільки схуднути, але й зберегти її.
Загальні рекомендації. За словами експертів, здорова втрата ваги становить від 0,5 до 1 кілограма на тиждень. Це означає приблизно Від 2 до 4 кілограмів на місяць. Ці цифри узгоджуються з рекомендаціями Центрів контролю та профілактики захворювань США (CDC).