Виявляється, занадто багато аеробних вправ не корисно для організму. Занадто часте виконання аеробних вправ може спричинити кілька станів, таких як втома, порушення сну та серцебиття навіть під час відпочинку.
Дослідження, проведене в журналі Obesity серед людей із ожирінням, показало, Аеробні вправи — це тип аеробних вправ, які ефективно допомагають вам схуднути.
Рекомендується виконувати якомога більше аеробних вправ 5-7 разів на тиждень, мінімальною тривалістю 30 хвилин.
Згідно зі сторінкою клініки Майо, Департамент охорони здоров’я та соціальних служб рекомендує займатися помірною аеробною активністю принаймні стільки ж часу. 150 хвилин або інтенсивна аеробіка щонайменше 75 хвилин на тиждень.
30 хвилин аеробних вправ для людей вагою 180 фунтів або 81,6 кг може спалити 283 калорії. Сподіваюся, це корисно.