Втома (втома) є поширеним явищем у першому та третьому триместрах вагітності. Іноді втома може бути ознакою іншої проблеми зі здоров’ям, тому, якщо це трапляється часто, важливо обговорити це зі своїм лікарем або акушеркою. Здорове харчування, фізичні вправи, відмова від кофеїну та багато відпочинку можуть допомогти покращити ваш сон.
“Об’єм крові збільшується, кровоносні судини збільшуються та розширюються, а серце працює сильніше та швидше«все це може сприяти втомі», — каже Натан. Більше того, якщо у вас проблеми зі сном або нудота та блювота, виснаження під час вагітності може відчуватися ще сильніше.
Цього тижня ви можете почати отримувати біль у ребрах коли ваша грудна клітка розширюється, щоб вмістити вашу шишку. Ви можете відчувати дещо сильнішу задишку, ніж зазвичай, оскільки зростаюча дитина тисне на ваші легені. Найкращий засіб — підняти ноги й розслабитися.
Частково це пов’язано з тим, що ваші гормони вагітності розслаблюють ваші зв’язки та м’язи, а ваша дитина, що росте, тисне на різні частини вашого тіла. Цього тижня ваші ознаки вагітності можуть включати: втома і проблеми зі сном (19 тиждень містить інформацію про відчуття втоми)
Однак для більшості людей перший триместр це той, який викликає найбільшу втому. У другому триместрі відбувається деяке повернення до нормального стану, але в третьому триместрі знову з’являються ознаки виснаження.
Гормональні зміни продовжуватимуть впливати на ваше тіло та самопочуття. У першому та останньому триместрах вагітності часто змінюється настрій через гормональні коливання. Повідомте свого лікаря, якщо ви сумуєте, втратите задоволення від очікуваної дитини або починаєте відчувати сльози.