Санний спорт вимагає від спортсмена балансу розумової та фізичної підготовки. Фізично саночник повинен мати міцні м’язи шиї, верхньої частини тіла, живота та стегон. Для тренувань спортсмени також використовують аеродинамічні труби. Силові тренування необхідні для того, щоб протистояти екстремальним перевантаженням під час крутих поворотів на високих швидкостях.
Щоб стати всебічно розвиненим саночником, вам потрібна вибуховість, координація, контроль, витривалість і техніка, а також хороше спілкування та співпраця з вашим партнером, якщо він у вас є.
Гонщики мають справу з великою кількістю кінетичної енергії та потужних сил. Коли спортсмени входять у поворот зі швидкістю 80 миль/год (129 км/год), вони відчувають прискорення, які можуть у п’ять разів перевищувати нормальне прискорення сили тяжіння. Хоча бобслей, санний спорт і скелетон можуть виглядати легко, насправді вони зовсім не такі.
Санний спорт – це дуже розумовий вид спорту, за словами Кріса. Однією з необхідних сил є здатність подолати або навіть подолати свій страх. Він каже: «Страх — це те, що підвищує ваш адреналін і підвищує вашу концентрацію. Але боятися — це одне, а бути невпевненим — інше.
Хороша сила верхньої частини тіла має вирішальне значення для того, щоб бути хорошим санним спортсменом. У санному спорті старт є однією з найважливіших частин забігу, оскільки це єдиний момент, коли спортсмен фактично може контролювати швидкість прискорення саней.
Як і для всіх елітних спортсменів, графік тренувань для скелетоніста або санного спортсмена є жорстоким. Початківець олімпієць витрачатиме на тренування до восьми годин на день у сезон і шість годин на день влітку. Типовий день починається з важкої атлетики або кардіотренування, а потім кілька годин ковзання на санній доріжці.