При прийомі всередину: Риб’ячий жир, ймовірно, безпечний для більшості людей у дозах 3 грами або менше щодня. Прийом більше 3 грамів на день може збільшити ймовірність кровотечі. Побічні ефекти риб’ячого жиру включають печію, рідкий стілець і носову кровотечу. Прийом добавок риб’ячого жиру під час їжі або їх заморожування може зменшити ці проблеми.
Хоча загалом безпечно, надлишок риб’ячого жиру може збільшити ризик кровотечі та може вплинути на вашу імунну відповідь. Неясно, чи безпечний риб’ячий жир для людей, які страждають алергією на морепродукти. Приймайте добавки з риб’ячим жиром під наглядом лікаря.
відповідь: Довгострокове використання риб’ячого жиру безпечне, якщо щоденна доза не надто висока і риб’ячий жир не забруднений., як обговорювалося в розділі «Застереження та застереження» нашого огляду добавок до риб’ячого жиру.
Величезна кількість досліджень підтримує доповнення риб’ячим жиром. Хоча остаточних рекомендацій немає250–500 мг комбінованих EPA та DHA на день, чудовим джерелом яких є риб’ячий жир, достатньо для більшості здорових людей.
Кому не можна приймати риб'ячий жир? Не слід приймати добавки з риб’ячим жиром при алергії на морепродукти або без консультації лікаря. Спершу запитайте свого лікаря, чи приймаєте ви такі ліки, як засоби для розрідження крові, або гормональні препарати, наприклад протизаплідні таблетки. або якщо у вас є будь-які хронічні захворювання.
Поживні речовини діють інакше, ніж ліки Деякі люди можуть не відчувати дефіциту поживних речовин, тому додавання їх більшої кількості може не мати значення. Деякі люди мають дуже нестачу, тому Прийняття однієї таблетки риб’ячого жиру може бути недостатнім, щоб змінити ситуацію – тепер його дефіцит лише трохи менше.