Традиційно приготовлена Upma є здоровою, але чи готова до вживання Upma також корисна? Відповідь така так, оскільки цей швидкорозчинний Upma не містить надто багато масла.15 вересня 2022 р
В одній порції 100 грамів Upma, також відомого як Uppittu або Uppumavu, міститься 210 калорій. Upma – дуже корисна страва, причому кожна порція містить здорову суміш вуглеводів, клітковини, жиру, білків і ряду мінералів, таких як калій, фосфор, кальцій і залізо.
Так, вживання упми допомагає схуднути. Ви також можете вибрати здорові варіанти, такі як рагі, кіноа, далия або овес. Він має чудовий смак, низьку калорійність і заряджає енергією. Він підходить для всіх вікових груп.
⅓ унції сирої суміші швидкого приготування upma (Priya) містить 50 калорій. Макронутрієнти складаються з 52% вуглеводів, 39% жирів і 9% білків. Він має відносно високу щільність калорій, 500 калорій на 100 г.
Для споживання білків і вітамінів: Upma пропонує більший вміст білка та значну кількість вітамінів B-комплексу, що робить його поживним варіантом, особливо для вегетаріанців і веганів. Здоров’я травлення: обидві страви, як правило, легко засвоюються, але більш легка текстура Poha може бути меншою для чутливого шлунка.
Як джерело вуглеводів, upma може спричинити стрибок рівня цукру в крові, якщо його не збалансувати з іншими макроелементами. Поєднання upma з продуктами, багатими на білок і клітковину, може допомогти уповільнити всмоктування глюкози в кров, сприяючи більш стабільному рівню цукру в крові та кращому метаболізму глюкози.