- Перевагу в їжі віддавайте вуглеводам і жирній їжі.
- Обов’язково вживайте в їжу вершкове і топлене масло робити।
- Вживання сухофруктів і жирного молока робити।
- Розділіть свій раціон на п'ять частин. Їжте солодкі фрукти між сніданком і прийомом їжі. Увечері випийте шейк з банана і молока.
- збільшення ваги (товстий бути) вашим стилем життя
Поради, як набрати вагу за 10 днів: Поживна дієта: Включіть у свій раціон такі поживні елементи, як Фрукти, овочі, бобові, крупи, молоко, панір, сир тощо., Збільште в раціоні кількість вітамінів, білків і вуглеводів. Вправи для набору ваги: щоб набрати вагу, корисно виконувати вправи, які розвивають м’язи.
Якщо ви хочете набрати вагу, їжте ці 7 фрукти
- Банан – банан, багатий глюкозою, енергією, білком і вітамінами фрукти Є. ,
- Сапота – Сапота також дуже корисна для здоров'я. фрукти Але його надмірне споживання збільшує вашу вагу. ,
- Виноград – Можливо, ви не знаєте, але зелений виноград їсти Ваша вага може збільшитися.
Мунг дал для збільшення ваги Moong Dal може бути корисним для збільшення ваги, Один приготований дал (200 грамів) забезпечує приблизно 220 калорій. Забезпечує приблизно 14 грамів білка на приготовлену чашку. Moong dal є хорошим джерелом мікроелементів, таких як залізо, фолат, магній і цинк.
після тренування, щоб набрати вагу Що їсти
- Для цього ви повинні прийняти Sattu Shake, речі, необхідні для його приготування, включають:
- 50 грам смажених грам
- 200 грам нежирного молока
- 2 побачення
- банан
- 5 грам нефриту