Виконуйте аеробні вправи принаймні 40 хвилин помірної та інтенсивної, принаймні 3-4 дні на тиждень із метою досягти 150 хвилин на тиждень. Зменшити стрес. Намагайтеся уникати ситуацій що викликати стрес і спробувати медитацію або йогу для зняття стресу.
Лікування
- Дотримуйтесь здорової для серця дієти з меншою кількістю солі.
- Регулярно займайтеся фізичною активністю.
- Підтримуйте здорову вагу або схудніть.
- Обмежте споживання алкоголю.
- КУРИТИ ЗАБОРОНЕНО.
- Спіть від 7 до 9 годин на добу.
Нехай людина сідає, відпочиває та намагається зберігати спокій. Послабте тісний одяг. Запитайте, чи приймає він ліки для біль у грудях, наприклад нітрогліцерин a відомі хвороби серця та допоможіть йому прийняти їх.
П'ятнадцять засобів
- Регулярно гуляйте і займайтеся спортом. Поділіться на Pinterest. …
- Зменшіть споживання натрію. У всьому світі споживається велика кількість солі. …
- Пийте менше алкоголю. …
- Їжте більше продуктів, багатих калієм. …
- Зменшіть кофеїн. …
- Навчіться керувати стресом. …
- Їжте чорний шоколад або какао. …
- Схуднути.
Будь-яка діяльність, яка підвищує частоту серцевих скорочень, може з часом допомогти людині знизити артеріальний тиск. CDC рекомендує всім дорослим принаймні 2,5 години фізичної активності помірної інтенсивності на тиждень.
Десять способів контроль високого кров'яного тиску без…
- Зменшіть зайву вагу і подбайте про свою талію. …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Їжте здорову дієту. …
- Зменшіть сіль (натрій) у своєму раціоні. …
- Обмежте споживання алкоголю. …
- Кинути палити. …
- Добре відпочити. …
- Зменшує стрес.