Про циркадне голодування Циркадний ритм голодування стосується добровільне рішення їсти або пропускати їжу відповідно до внутрішнього годинника організму.
Це саме те, на чому зосереджена циркадна дієта. План харчування, який замість підрахунку калорій синхронізується з внутрішнім годинником організму, щоб покращити наше травлення та спосіб сну, два важливі фактори нашого благополуччя та душевного спокою.
він швидко Він починається, коли ви закінчуєте останній калорійний прийом їжі та/або напою дня. Протягом годин швидко, ви можете вживати безкалорійні напої, такі як вода, чай або кава (без додавання цукру або молока), оскільки ці напої не призведуть до стрибків цукру в крові.
Дотримання дієти циркадного ритму передбачає Заплануйте прийом їжі на початку дня і починайте голодувати до настання темряви або о 7 вечора. Під час дотримання дієти рекомендується щодня спати і прокидатися в один і той же час для оптимальної роботи годинника сну і неспання організму.
Зміна здорового способу життя
- Їжте в звичайний час, особливо якщо ви працюєте позмінно або спите в ненормований час вдень або вночі.
- Почніть звичайний режим перед сном. …
- Уникайте денного сну, особливо вдень. …
- Регулярно займайтеся фізичною активністю.
Їжте здоровий сніданок вранці . Найкраще вечеряти раніше і нехай це буде останній прийом їжі за день. Уникайте їжі пізно ввечері. Пам’ятайте, що ваш організм працює за 24-годинним режимом, але найкраще вживати їжу з ранку до раннього дня, тобто між 17:00 і 19:00. м., для оптимального здоров'я.